Wil jij veilig trainen?

Zeven domeinen van gezondheid
Laten we dieper ingaan op de domeinen die bijdragen aan jouw welzijn en persoonlijke prestaties:

1. Domein Gezondheid: Voor Helix Hybrid geldt een holistische benadering van welzijn en veerkracht. Vanuit een krachtige basis op het gebied van gezondheid, voeding en levenskwaliteit werk je aan een betere versie van jezelf. Daarom kijken we altijd eerst naar een aantal belangrijke algemene indicatoren die een beeld van jouw gezondheid geven. Denk hierbij aan bloeddruk, rusthartslag, BMI, eetpatroon en vetpercentage. Zo weet je dat je veilig traint en ontdek je waar de grootste winstpunten voor jouw totale gezondheid en fitheid liggen.
2. Domein Mobiliteit & Stabiliteit: Mobiliteit – ofwel je bewegingsbereik, flexibiliteit en gewrichtsgezondheid – is de sleutel tot het houden van een functioneel en pijnvrij lichaam. Stabiliteit zorgt voor evenwicht en een goede houding en daarmee voor blessurepreventie en zelfvertrouwen. In ons programma werken we aan het bereik van jouw gewrichten, je lichaamsbewustzijn en je balans, zodat jij bewegingen soepeler, met controle en precisie, kunt uitvoeren. En dat is van groot belang in je trainingen én in je dagelijks leven.
3. Domein Kracht: Het opbouwen van spierkracht draait om het sterk maken en houden van jouw lichaam. Wij richten ons op het vergroten van jouw spiermassa en algehele kracht. Vanaf ons 30e levensjaar verliezen we namelijk allemaal 1 tot 3% per jaar aan kracht. Terwijl je je kracht hard nodig hebt voor vrijwel alles. Gelukkig kun je die afname compleet tegenhouden door structureel aan krachttraining te doen en kun je naarmate je ouder wordt zelfs veel sterker worden dan je ooit was.
4. Domein Power: Power gaat over het ontwikkelen van explosieve kracht en snelheid zodat je bewegingen sneller en krachtiger kan uitvoeren. Denk aan springen, sprinten, werpen of tillen. Het draait om het genereren van maximale kracht in een zo kort mogelijke tijd. Je kan sterk zijn, maar daar heb je pas iets aan als je deze kracht snel weet in te zetten, in sport of in het dagelijks leven. Power neemt na ons 30e levensjaar af met 2 tot 6% per jaar. Daarom is het belangrijk snel en explosief te blijven bewegen in training.
5. Domein Kracht-uithoudingsvermogen: Hoe lang kan je zware inspanning volhouden? Denk aan het oplopen van meerdere trappen achter elkaar of het sjouwen van veel gewicht. In ons dagelijks leven komen we dit soort krachtinspanning vaak weinig meer tegen. En dus is het juist van belang dat te blijven trainen. Een betere kracht-uithoudingsvermogen zorgt voor een leuker leven, lekkerder sporten of een korte flinke inspanning leveren zonder total loss te zijn.
6. Domein Conditie kort: Conditie is waar alles samenkomt.  Het trainen van conditie zorgt ervoor dat jij beter wordt in het leveren van energie aan jouw lichaam. Het zorgt ervoor dat je suiker en vet beter omzet naar energie, zodat je met minder moeite verder of langer kunt bewegen.
   Bij Conditie kort kijken we naar jouw conditie over relatief korte afstanden of tijdsduren waarbij je je hard inzet. Dan gebruikt jouw lijf alle energiesystemen die het ter beschikking heeft. Je moet alle zeilen bijzetten.
7. Domein Conditie lang: Jouw langeduurconditie wordt voornamelijk bepaald door jouw cardiovasculaire uithoudingsvermogen en het vermogen van je lijf om vet en zuurstof te gebruiken voor energie. Effectief zorgt een goede langeduurconditie ervoor dat jij meer kunt doen op een dag en daarbij ook nog eens meer gas in je tank overhoudt om dingen te doen die je fijn vindt of die belangrijk voor je zijn. Bij Helix zorgen wij ervoor dat we dit op een leuke manier aanpakken in een vorm die prettig werkt voor jou.